Workshop nabízí užitečné poznatky o tom, jak pečovat o svou duševní pohodu a vnitřní vyrovnanost a s nadhledem zvládat nároky spojené s akademickou prací. Seznámíte se se zásadami psychohygieny, uzpůsobenými přímo pro univerzitní vyučující, včetně technik, které vám pomohou vypořádat se s každodenními nároky spojenými s výukou, konzultacemi a vedením seminárních a závěrečných prací. Prostřednictvím praktických cvičení si osvojíte jednoduché a účinné postupy pro posílení psychické i fyzické odolnosti, zmírnění akutního stresu a obnovu energie po zvýšené zátěži. Získáte inspiraci a povzbuzení k dlouhodobé duševní rovnováze ve svém profesním životě, abyste mohli naplno rozvíjet své pedagogické schopnosti, a přitom nezapomínali na vlastní dušení pohodu a spokojenost.
Obsah
Univerzita jako výzva: Specifika a nároky akademického prostředí.
Klíčové principy psychohygieny pro vyučující.
Stresory a „dobíječe“: Co (ne)vědomě ovlivňuje naši energii a výkon ve výuce.
Blesková intervence: Jak jednat v emočně náročných situacích při výuce.
Zdravé základy dlouhodobé odolnosti: Metody tělesné relaxace a účinná dechová cvičení.
Radost z výuky: Jak posilovat smysluplnost a udržet motivaci v každodenní pedagogické praxi.
Cíle
Porozumíte významu psychohygieny v akademickém prostředí a seznámíte se s prospěšnými účinky duševní hygieny v kontextu vysokoškolské výuky.
Dozvíte se, jaké stresory i tzv. salutory nejvíce ovlivňují vaši psychickou odolnost a pracovní produktivitu.
Naučíte se lépe reagovat na zátěžové situace ve výuce a při konzultacích.
Získáte tipy, jak pomocí dechových a relaxačních technik účinně snižovat zvýšené duševní a svalové napětí.
Posílíte svou motivaci a objevíte cesty k radosti z výuky.
Získáte povzbuzení a inspiraci pro dlouhodobou péči o své duševní a tělesné zdraví.
Lektorka
doc. PhDr. Alena Slezáčková, Ph.D.
Ústav lékařské psychologie a psychosomatiky, Lékařská fakulta, Masarykova univerzita
e‑mail:
sociální a akademické sítě:
Alena Slezáčková je docentkou psychologie na Ústavu lékařské psychologie a etiky Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně. Ve své výzkumné činnosti se dlouhodobě zaměřuje na témata duševního zdraví a psychické pohody. Je certifikovanou lektorkou resilience, zakladatelkou a vedoucí Centra pozitivní psychologie v ČR, členkou vedení Evropské společnosti pozitivní psychologie ENPP a členkou odborné rady Mindfulness Research and Practice Network při MU. Spolupracuje v několika tuzemských i zahraničních výzkumných projektech a je autorkou řady odborných publikací z oblasti pozitivní psychologie a psychologie zdraví. Věnuje se také přednáškové a lektorské činnosti.
Vytvořeno díky podpoře programu Erasmus+ Strategické partnerství BELONG: Better Education through Long-term Investment into Inclusiveness and Student and Staff Wellbeing (2021-1-SK01-KA220-HED-000023528).
