akademičtí i neakademičtí zaměstnanci fakult, VŠÚ, RMU a dalších HS
Čeština
jazyk akce
Tento workshop vás seznámí s hlavními principy psychohygieny a užitečnými poznatky o péči o duševní zdraví a možnostech prevence stresu a vyčerpání. Nabídne účinné strategie pro efektivní zvládání akutního stresu, doporučení pro úspěšné zotavení z dlouhodobých náročných situací a osvědčené postupy pro posílení celkové psychické a fyzické odolnosti. Naučíte se, jak lépe zvládat každodenní nároky univerzitního prostředí, a získáte nástroje, které vám pomohou udržet si vnitřní vyrovnanost, pracovní produktivitu a fyzickou svěžest. V rámci praktických cvičení si osvojíte jednoduché a účinné postupy, které tvoří klíčové prvky duševní hygieny pro každý den.
Obsah
Psychohygiena: Wellness pro duši.
Starosti a radosti: Vliv stresorů a salutorů na duševní a tělesné zdraví.
Nenechat se vytočit: Tipy pro zvládání akutního stresu.
Dobíjení baterek: Doporučení pro účinnou regeneraci po zvýšené psychické nebo pracovní zátěži.
Když duše mluví řečí těla: Základní metody tělesné relaxace a dechová cvičení.
Cítit se dobře – fungovat dobře: Portfolio duševní hygieny pro každý den.
Cíle
Seznámíte se s možnostmi a prospěšnými účinky psychohygieny.
Dozvíte se, jaký vliv mají negativní a pozitivní zkušenosti na vaše zdraví a pracovní výkonnost.
Naučíte se lépe reagovat na akutní stresové situace a účinně snižovat dlouhodobě zvýšené napětí.
Osvojíte si základní metody svalové relaxace a vyzkoušíte si jednoduchá dechová cvičení.
Získáte novou inspiraci a povzbuzení pro péči o své duševní a tělesné zdraví.
Lektorka
doc. PhDr. Alena Slezáčková, Ph.D.
Ústav lékařské psychologie a psychosomatiky, Lékařská fakulta, Masarykova univerzita
e‑mail:
sociální a akademické sítě:
Alena Slezáčková je docentkou psychologie na Ústavu lékařské psychologie a etiky Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně. Ve své výzkumné činnosti se dlouhodobě zaměřuje na témata duševního zdraví a psychické pohody. Je certifikovanou lektorkou resilience, zakladatelkou a vedoucí Centra pozitivní psychologie v ČR, členkou vedení Evropské společnosti pozitivní psychologie ENPP a členkou odborné rady Mindfulness Research and Practice Network při MU. Spolupracuje v několika tuzemských i zahraničních výzkumných projektech a je autorkou řady odborných publikací z oblasti pozitivní psychologie a psychologie zdraví. Věnuje se také přednáškové a lektorské činnosti.
Vytvořeno díky podpoře programu Erasmus+ Strategické partnerství BELONG: Better Education through Long-term Investment into Inclusiveness and Student and Staff Wellbeing (2021-1-SK01-KA220-HED-000023528).
