akademičtí i neakademičtí zaměstnanci fakult, VŠÚ, RMU a dalších HS
Čeština
jazyk akce
Aktuální poznatky v oblasti duševního zdraví a životní spokojenosti odhalují, že rovnováha mezi pracovním a osobním životem a pocit vnitřního klidu a vyrovnanosti patří mezi nejdůležitější lidské priority a potřeby. Tento workshop je plně věnován tématu nastolení a udržení rovnováhy a harmonie v osobním životě, v zaměstnání a ve vztazích s druhými lidmi – a to jak na pracovišti, tak i v rodině. Jeho cílem je umožnit účastníkům zmapovat svou aktuální situaci, uvědomit si základní pilíře své životní rovnováhy, nalézt cestu k většímu souladu mezi pracovní a osobní rovinou a podpořit duševní a tělesnou vyrovnanost. V rámci praktických a interaktivních cvičení si účastníci osvojí jednoduché a ověřené postupy, které jsou vysoce efektivní pro zvýšení a udržení vnitřní vyrovnanosti, pohody a kladného přístupu k sobě, k práci, k druhým lidem a životu celkově.
Obsah
Na čem skutečně záleží? Začněme od priorit.
Čím víc tím lépe? Rizika pracovního přetížení a iluze multitaskingu.
Kde brát čas a síly? Zdroje a úniky času a energie. Zlozvyky a dobrozvyky.
To musím zvládnout sám? Význam sociální opory.
Jak obnovit celkovou rovnováhu? Efektivní cvičení pro harmonizaci mysli a těla.
A kudy dál? Vlastní plán pro vyrovnaný život.
Cíle
Připomenete si, jaké jsou vaše životní hodnoty a priority.
Uvědomíte si, jakým způsobem obvykle přistupujete ke své práci a jaký to má vliv na vaši výkonnost a spokojenost.
Naučíte se využívat zdrojů své odolnosti a odhalíte rizikové situace a oblasti.
Zefektivníte svůj time-management.
Seznámíte se s jednoduchými a účinnými technikami na podporu soustředění a celkové harmonizace.
Získáte nové podněty a návody pro vnitřní vyrovnanost a soulad osobního a pracovního života.
Lektorka
doc. PhDr. Alena Slezáčková, Ph.D.
Ústav lékařské psychologie a psychosomatiky, Lékařská fakulta, Masarykova univerzita
e‑mail:
sociální a akademické sítě:
Alena Slezáčková je docentkou psychologie na Ústavu lékařské psychologie a psychosomatiky Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně. Ve své výzkumné činnosti se dlouhodobě zaměřuje na témata duševního zdraví a psychické pohody. Je certifikovanou lektorkou resilience, zakladatelkou a vedoucí Centra pozitivní psychologie v ČR, členkou vedení Mezinárodní asociace pozitivní psychologie IPPA a Evropské společnosti pozitivní psychologie ENPP a členkou odborné rady Mindfulness Research and Practice Network při MU. Spolupracuje v několika tuzemských i zahraničních výzkumných projektech a je autorkou řady odborných publikací z oblasti pozitivní psychologie a psychologie zdraví. Věnuje se také přednáškové a lektorské činnosti.
